يتعاطى ما يقرب من خُمس السكان مضادات الاكتئاب، وهي نسبة لا تقدر بثمن بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من اجل التغلب على الاكتئاب دون عقاقير.
لكن لا يُقصد من هذه الأدوية عادةً أن تكون حلاً طويل الأمد والتخلص منها يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة. “ليس من السهل دائماً التخلص من مضادات الاكتئاب بسبب مخاوف من الانتكاس ، وغياب العلاجات النفسية لتحل محلها ، وأعراض الانسحاب التي يمكن أن تظهر بعد التوقف عن تناولها. يُشار إلى هذا باسم “متلازمة التوقف” ، يشرح الدكتور تياغو ريس ماركيز ، الطبيب النفسي في معهد الطب النفسي ، وجامعة كينجز كوليدج لندن وجنوب لندن ومودسلي NHS Trust. “على الرغم من أن الأعراض عادة ما تكون خفيفة وقصيرة الأجل ، إلا أنها يمكن أن تكون شديدة بما يكفي لتعطيل الحياة اليومية.”
يعاني ما يصل إلى 40% من الأشخاص من آثار جانبية ، بما في ذلك الدوخة وتململ الساقين والتهيج والتعرق المفرط والإرهاق والغثيان. تشمل الآثار الجانبية الأكثر خطورة الأفكار الانتحارية والتشنجات والأرق ونوبات الهلع. “يمكن أيضاً الخلط بين بعض أعراض الانسحاب وتكرار الاضطراب الأساسي ، مما يؤدي إلى التطرق لطرق علاجية غير ضرورية وطويلة الأمد.
ويضيف الطبيب ماركس: “يجد الكثير من الناس أنفسهم محاصرين في دائرة من تناول مضادات الاكتئاب”. لكن هناك أمل. لذلك إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين ، ووافق طبيبك ، هنا يشرح الطبيب ماركس أفضل طريقة للقيام بذلك.
ابق على اتصال مع طبيبك العام
يجب التفكير ملياً في قرار التخلص من مضادات الاكتئاب وبالتشاور مع طبيبك للتأكد من أنك لا تتوقف قبل الأوان وتخاطر بانتكاسة الأعراض. يمكن لطبيبك العام أن يقدم لك الأدوية ويوصي بتغييرات في نمط حياتك ويقدم لك دعماً بديلًا.
قم بزيارة طبيبك بانتظام بعد أن تتوقف عن تناول الدواء لتمكينه من التحقق مما إذا كانت أعراض التوقف قد خفت وما إذا كانت هناك أي علامات على عودة الاكتئاب.
تخفيض جرعات أدوية الاكتئاب تدريجياً
خفض الجرعة تدريجياً على مدار فترة زمنية ، لمنع أعراض التوقف. يجب ألا تتوقف عن تناول الدواء بشكل مفاجئ.
سيعتمد نظام التوقف الخاص بك على مضادات الاكتئاب المعنية ، والجرعة الحالية الخاصة بك والفترة الزمنية التي كنت تتناولها.
عادةً ما يتضمن التخلص من مضادات الاكتئاب تقليل جرعتك بزيادات ، مما يسمح بأسبوعين إلى ستة أسابيع بين تخفيض الجرعة.
حيث أظهرت الدراسات أن أفضل طريقة لمنع أعراض الانسحاب وتقليلها هي تقليل مضادات الاكتئاب على مدى أشهر.
احتفظ بدفتر يوميات
مزاجك قد يبدو متقلباً حيث ان اعراض الانسحاب من مضادات الاكتئاب تشبع=ه اعراض الاكتئاب إلى حد ما الاكتئاب وقد تخطئ في اعتباره انتكاسة ، لذا سجل من خلال دفتر اليوميات ما تشعر به.
إن ملاحظة ما تشعر به يوماً بعد يوم سيوضح لك كيف يمكنك تحسين صحتك العقلية.
يمكن أن يفيد طبيبك أيضاص أن يطلع على نظرة عامة سريعة على حالتك المزاجية.
كقاعدة عامة، تظهر أعراض التوقف في غضون أيام أو بضعة أسابيع بعد إيقاف الدواء أو خفض الجرعة.
بينما تتطور أعراض الانتكاس لاحقاً وبشكل تدريجي.
تحدث إلى الأصدقاء والعائلة
يمكن أن يكون المقربون منا مصدراً قيماً للدعم. يمكنهم تقديم نظرة ثاقبة للتغييرات التي رأوها تحدث فيما يتعلق بمزاجك وروتينك ، بالإضافة إلى تقديم الدعم والتشجيع لطلب المساعدة المهنية.
إذا أدرك الأشخاص من حولك أنك تتوقف عن تناول مضادات الاكتئاب ، في بعض الأحيان قد تكون عصبياً أكثر أو تبكي ، فسيقل احتمال تعرضهم للإهانة إذا هاجمتهم.
قد يكونوا قادرين أيضاً على تحديد علامات الاكتئاب المتكرر التي قد لا تكون على دراية بها.
احصل على علاج مناسب لحالتك
العلاج ليس مقاساً واحداً يناسب الجميع. ستحدد عوامل مثل طول الأعراض وشدتها نوع العلاج الذي سيتم تقديمه لك. لذا سيساعدك المعالج على فهم المشكلات التي تؤثر على حياتك بطرق سلبية والعمل على حلها وسيساعدك أيضاً على تطوير استراتيجيات التأقلم.
نظراً لأن العلاج موجه نحو الهدف ، يلعب المريض دوراً نشطاً يساعده على التعرف على أفكاره ومشاعره ومحفزاته.
وقد وجد أيضاً أن متابعة العلاج يمكن أن يقلل من معدلات الانتكاس أو تكرار الاكتئاب.
حافظ على نمط حياة صحي
من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي وإجراء تغييرات صغيرة مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً ، من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، يمكنك الاستمتاع بفوائد صحية أفضل ، تتراوح من تقليل التوتر إلى تحسين الحالة المزاجية.
النشاط البدني له تأثير قوي ومضاد طبيعي للاكتئاب ويمكن أن يساعد الناس على تجنب الانتكاس بعد التعافي من الاكتئاب.