تنظيف المنزل هو شيء نقوم به شخصياً ما بين حوالي مليون مهمة يومية أخرى… وهذا هو السبب في أنها مهمة مستعجلة إلى حد ما.
متابعة: ماريا نصور
لنأخذ التنظيف بالمكنسة الكهربائية على سبيل المثال، من أجل الانتهاء منه بأسرع ما يمكن، نرفض التحرك كثيراً ونمد أيدينا فقط للوصول لكل تلك النقاط صعبة التنظيف. لكن حذرت طبيبة العظام Anisha Joshi من أن هذا النهج قد يلحق بنا قدراً كبيراً من الضرر على المدى الطويل.
https://www.thesun.co.uk/fabulous/15791640/hidden-cleaning-dangers-ironing-pain/
في وقت سابق من هذا الأسبوع، شارك الخبير أهم أربع مهام منزلية يمكن أن تلحق الضرر بالظهر إن لم نكن حريصين.
لقد علقت على مقطع الفيديو الخاص بها على Instagram:
“على مدى السنوات الـ 13 الماضية التي كنت بها طبيبة عظام مؤهلة، رأيت الكثير منكم يأتون بعد تنظيف المنزل و سحب شيء ما أو إجهاد شيء ما”.
“لن يخطو في بالكم أن تنظيف الحمام أو الكي قد يؤدي إلى أخذ إجازة من العمل وإمضاء الليالي بلا نوم! لذا إليكم بعض التعديلات الصغيرة لتجعلكم على دراية بكيفية القيام بالأشياء.”
في بداية القائمة، حثت Anisha الناس على عدم الاستناد إلى الحمام أبداً عند تنظيفه لأن ذلك قد يجهد أسفل الظهر. بدلاً من ذلك، توصي بالجلوس بالقرب من الحوض أو الجلوس على الركب إذا كان ذلك بمقدوركم.
وبالمثل، تحذر الخبيرة من التمدد لإدخال المكنسة الكهربائية في تلك الأماكن التي يصعب الوصول إليها. حيث قالت “ابقوا بالقرب من المنطقة التي تنظفون فيها وتحركوا مع المكنسة”.
وعن غسل الصحون، قالت Anisha: “لا ننصح بالانحناء نحو المغسلة. لكن رفع الأطباق نحوكم أفضل بكثير”.
أخيراً، قالت الخبيرة إن غالبيّة الناس يثبتن ألواح الكي الخاصة بهم بشكل منخفض – وهو أمر سيء لوضعية الجسد. وأضافت: “يجب أن تكون طاولة الكي دائماً أعلى مما تعتقدون بحيث تقفون منتصبين ولا تنحنون.”
أن المقطع حقق نجاحاً كبيراً من المتابعين الذين أخذوا بالنصائح على الفور. أجاب أحدهم: “شكرا للتذكير!”
ومازح آخر: “نصائح رائعة. سأرسل لك عنواني”. وكتب ثالث: “أحب هذا”.
اقرأ أكثر: نصائح النوم في الطقس الحار خلال فصل الصيف